Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia mięsni"?
Witaj. Przede wszystkim trzeba podjąć kroki w kierunku skoliozy. Czy jest ona stwierdzono przez kogoś kompetentnego? Przez ortoede byłeś badany? Lub oglądał cię jakiś fizjo? Samo rozluźnienie mięśni coś pomoże jednak konieczne będzie wdrożenie ćwiczeń korekcyjnych aby rozluźnić mięśnie od strony spiętej a wzmocnic te rozluznione. Trening siłowy [...]
Jak wszyscy wiemy technika to podstawa, ale siła (zwłaszcza dynamiczna) również się przydaje. Mimo tego, że przy uderzeniach używamy całego ciała to wzmocnienie np. tricepsów i korpusu na pewno się przyda. Co do tricepsów to między innymi pompki, które jak już napisałeś wykonujesz. Jeśli dasz radę to spróbuj pompek na jednej ręce, z klaśnięciem [...]
no ja juz cwicze od 2 miechow ale zle to sformulowalem bo qrde ja chodze na silke co 2 dzien i robie wszystkiw cwiczenia praktycznie i tak co 2 dzien a mi wszyscy zaczynaja pier.... ze to nie tak itp kazdy mi mowi co innego i ja juz sie glupi robie :DDDD chodzi mi o to czy tak bedzie dobrze co 2 dzien czy lepiej codziennie chodzic ale za to w [...]
Sęk w tym, że równica jest i to znaczna w samej mechanice ćwiczenia i zaangażowaniu mięśni biorących udział w podciąganiu. Wiadomo, że jak nie ma się możliwości podciągać z nogami wyprostowanymi to warto się podciągać choćby z nogami ugiętymi, bo w sytuacji gdy mamy drążek w futrynie lub nie mamy możliwości zamontowania drążka na odpowiedniej [...]
Żeby odsłonić mięśnie to jest dieta redukcyjna. Jak tam nie będzie mięśni to nie ma co odsłaniać ;-) Poza tym robisz jakieś ćwiczenia stricte na brzuch? Co do interwałów to np. minuta truchtu, 30 sekund sprintu.
[...] T2B - toes to bar. Nie bede sie rozpisywal, technike znajdziesz na youtube. 4 serie max powt - lub np 4x15 jesli planujesz inne cwiczenie na brzuch jeszcze w tej sesji. Prawdopodobnie nie ma lepszego cwiczenia na sile miesni brzucha. Warto tez poruszyc miesnie glebokie, 4x 1 minuta plank i side plank - nic wiecej nie potrzeba. Powodzenia !
zrób sobie proste mini poręcze do ćwiczenia (jak hubert powiedział) poziomki (L-sit po hamerykańsku na jutube poogladaj jak wygladają). W łojeniu podstawa to właśnie siła izometryczna mięśni brzucha i jest mega ważna. Rób też deske (plank po hamerykańsku) Pozdr i 8a życze Zmieniony przez - Stooleyka w dniu 2011-12-25 15:18:52
Tak jak piszę Freed, ćwiczenia które angażują najwięcej mięśni. Poczytaj o metodzie ciężkoatletycznej.
W sumie ćwiczenia na reszte mięsni by się też przydały. Promac
on może mieć pojęcie, za to Ty jesteś naiwny, bo łykasz wszystko. Przyszedł do niego chłopaczek, zapłacił to mu rozpisał pierwszy lepszy plan - co go interesuje Twoja osoba? nic. Złap książkę od anatomii poznaj większość mięśni, wejdź do atlasu ćwiczeń zobacz poglądowo jak powinno się wykonywać niektóre ćwiczenia, a nie biegasz jak ze sraczką [...]
Tylko ogarnięty fizjoterapeuta Ci pomoże i tak jak pisze monkey22 nie ma co czekać zwłaszcza, że przypuszczasz gdzie leży problem z pracą łopatki. Jeśli faktycznie korzystasz z jednego podłokietnika w samochodzie to z czasem może dojść do jakichś zaburzeń czynnościowych w obrębię mięśni odpowiedzialnych za ruch łopatki, ale żeby to realnie ocenić [...]
Kilka Ebooków na temat Siłowni miedzy innymi: Dieta 7 dniowa Dieta na mase Dieta na przemiane materii Dieta przed i po treningu Kalorie i Tłuszcz w posiłkach Cwiczenia na rozne partie miesni Płaski wyrzezbiony brzuch i inne... http://rapidshare.com/files/42089319/silka2.rar
moj staz to 1rok.i od tygodniowego treningu musze odjasc cwiczenia dolnych parti miesni poniewaz mak kontuzje kolana.chcialbym zaczasc cwiczyc 2xtyg.klatke i bicepsa bo na tych partiach mi najbardziej zalezy.co wy o tym sondzicie.aha i wracajac do tego nitrobolonu to wystarczy mi 500g czy dokupic jeszcze 250g co do dawkowania to musze dawkowac w [...]
więc tak ja proponuje wiosła na wąskim chwycie a potem na szerokim ale bardzo szerokim ;P zakladasz ciężar i do brzucha dociągasz sztangę przytrzymujesz trochę i załóż taki ciężar żebyś robił po 15 powtórzeń jak zrobisz serie od razu bierzesz i zmniejszasz ciężar i do******lasz plecy tak jak byś robił 2 ćwiczenia w jednej serii, oczywiście drążek [...]
[...] sie za glowe jak ja, metematyczny umysl moglem zyc w tak idiotycznym przeswiadczeniu, ze szeroki chwyt = szerokie plecy :D niestety wiekszosc atlasow czy instruktorow mowi o cwiczeniach tylko na zasadzie "lapiesz tak, zaczynasz w punkcie A konczysz w B, opuszczasz do A i powatrzasz cykl". A to nie ma nic wspolnego z treningiem [...]
Na LC jak najbardziej, na CKD w/g schematu, który również swoją drogą zakłada FBW. Co do FBW przy LC preferuję ćwiczenia wielostawowe w zakresie 10-6, izolowane w zakresie 12-10. Nie możesz robić tylko przy wysokich zakresach, bo brak wtedy bodźca do rozwoju tkanki mięśniowej / wydzielania hormonu wzrostu, przez co dochodzi do szybszego [...]
teraz mam 110 kilo waga jest prawie adekwatna co do ilosći mięśńi jeżeli chodzi o góre bo naniej najbardziej sie skupialem paru ludzi ćwicząc juz od wielu lat mi mówiło ze mam bardzo dobre predyspozycje do ćwiczeń ale nie zapytałem na czym polega ta moja dobra predyspozycja tez mi sie wydaje ze duzym atutem do ćwiczeń jest to ze mam bardzo grube [...]
Ćwiczenia najlepiej siłowe - dadzą bodziec do wzrostu dla mięśni. Co w bardzo dużym stopniu wpłynie na poprawę sylwetki. A z początkami jest tak że organizm zaszokowany nagłym dużym wysiłkiem fizycznym reaguje spalając duże ilości tkanki tłuszczowej, co jest nie zwykle bardzo pozytywne. Co do treningu to na początku ogólnorozwojówka, w dziale [...]
[...] to bokiem wyjdzie : )ale tu nie tylko kregoslup dostanie w pupę ale i uklad naczyniowy :) jesli cwiczysz z glowa to nie masz sie co martwić :) niektózy rechabilitanci nawet zalecaja cwiczenia obciazajace kregoslup w celu zwiekszenie sily miecsni go otaczajacych i ogólnej sily organizmu ... ale jak powiedzialem wszystk ostopniowo a nie na hura :)
W splitach katujesz mięsień często do upadku. Wiesz jak to wygląda, poniedziałek klata biceps, wtorek to i tamto itd itp. Zaś w FBW ćwiczysz wszystkie partie mięśniowe jednego dnia, za to na każdą z nich robisz mniejszą ilość serii. Np zakładając, że na klatkę robiłbyś 12 serii, ćwicząc splitem raz w tygodniu zrobisz te 12 serii jedna po drugiej. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
